A queda de cabelo pode ser ocasionada por vários fatores. O ideal é que antes de tentar resolver, por conta própria, você busque entender o que causou a queda e para, enfim, cortar o mal pela raiz.
Se for uma dieta pobre, reeducação alimentar é fundamental – sem isso, não adianta usar os melhores produtos contra queda de cabelo.
Se é tensão, relaxar também é preciso para não ter mais um motivo a se preocupar. Em caso de doença, o tratamento é, literalmente, o melhor remédio para que o corpo vibre inteiro na mesma frequência. Continue lendo este artigo e saiba mais!
Entenda o que causa a queda de cabelo
Além da química excessiva, o uso da dupla secador e chapinha também enfraquece os fios, assim como uma sequência de progressivas sem hidratação mantenedora.
Uma dieta pobre em fibras e vitaminas também tende a deixar os fios quebradiços e opacos, facilitando a queda diária de cabelo acima do volume considerado aceitável para a cabeleira “normal”. Se seus cabelos parecem fraquinhos e suas unhas também não param de quebrar, são grandes as chances de isso ser reflexo da sua rotina alimentar.
Tem também os casos graves de queda de cabelo, causados por tratamentos químicos fortes, como a quimioterapia, ou por doenças como a alopecia, também conhecida como calvície, que pode ter causas genéticas e/ou hormonais e afetar só a cabeça ou todos os pelos do corpo. É raro em mulheres, mas pode acontecer.
O lado emocional também pode gerar perdas expressivas dos fios: estresse, ansiedade e depressão estão intimamente ligadas ao cair da cabeleira e são itens que você deve riscar da sua listinha se quiser ter fios sempre saudáveis. Nesse caso, procure ajuda médica para contornar os obstáculos da mente.
Se tem algo que pode deixar qualquer um de cabelo em pé (ou caindo, nesse caso), é perceber que os fios estão indo embora em uma quantidade maior do que o normal. Mas calma, antes de entrar em desespero e sair comprando todos os tônicos capilares que encontrar, vamos entender o que pode estar acontecendo.
A queda de cabelo tem várias causas, e identificar o motivo é o primeiro passo para dar adeus a esse problema. Bora descobrir?
Excesso de estresse
O estresse pode ser um dos grandes vilões da saúde capilar. Se você tem uma rotina puxada, muitas preocupações e sente que sua mente nunca descansa, pode estar afetando diretamente seus fios. Isso acontece porque o estresse libera uma quantidade maior de cortisol, um hormônio que pode desregular o ciclo de crescimento dos cabelos, acelerando sua queda.
Situações estressantes podem desencadear um quadro chamado eflúvio telógeno, que faz com que mais fios entrem na fase de queda ao mesmo tempo. Então, se você percebeu que seu cabelo está caindo mais do que o normal, vale a pena avaliar como anda seu nível de estresse e buscar formas de relaxar, como meditação, exercícios físicos e boas noites de sono.
Excesso de vitamina A
A gente sempre ouve falar que vitaminas são essenciais para a saúde, mas será que o excesso pode ser prejudicial? No caso da vitamina A, sim! Ela é fundamental para a renovação celular e o bom funcionamento do couro cabeludo, mas quando ingerida em quantidades exageradas, pode se tornar um problema.
O excesso dessa vitamina pode causar um desequilíbrio no organismo, resultando em sintomas como ressecamento do couro cabeludo, oleosidade excessiva e, claro, queda capilar. Isso pode ocorrer tanto por conta de suplementação sem orientação médica quanto pelo consumo exagerado de alimentos ricos em vitamina A, como fígado, cenoura e batata-doce.
Se você está tomando suplementos, vale a pena dar uma conferida na dosagem e conversar com um profissional para garantir que não está exagerando.
Alterações hormonais
Os hormônios regulam diversas funções no nosso corpo e, quando há um desequilíbrio, podem afetar diretamente os fios de cabelo. Algumas das principais alterações hormonais que contribuem para a queda capilar incluem:
Problemas na tireoide: Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem afetar o crescimento dos fios e acelerar sua queda.
Menopausa: A queda na produção de estrogênio pode tornar os cabelos mais finos e propensos a cair.
Uso de anticoncepcionais: Alguns métodos contraceptivos mexem diretamente com a produção hormonal, podendo influenciar a saúde capilar.
Pós-parto: Muitas mulheres sofrem com queda de cabelo após ter um bebê, pois há uma grande variação hormonal nesse período.
Anemia
A anemia é uma condição caracterizada pela deficiência de ferro no organismo e pode ser uma das grandes responsáveis pela queda de cabelo. Isso porque o ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para todas as células do corpo, inclusive para os folículos capilares.
Sem oxigenação suficiente, os fios ficam mais fracos, quebradiços e caem com maior facilidade. Além da queda capilar, outros sintomas da anemia incluem fadiga, tontura, pele pálida e unhas fracas.
Se você suspeita que pode estar com anemia, vale a pena fazer exames de sangue e investir em uma alimentação rica em ferro, incluindo carnes, feijão, espinafre e outros vegetais verde-escuros.
Alopecia androgenética
A alopecia androgenética, mais conhecida como calvície, é uma condição genética que pode atingir tanto homens quanto mulheres. Ela acontece devido à ação do hormônio DHT (di-hidrotestosterona), que enfraquece os folículos capilares ao longo do tempo, fazendo com que os fios fiquem mais finos e, eventualmente, parem de crescer.
Nos homens, a calvície costuma começar com as famosas “entradas” e pode avançar até o topo da cabeça. Já nas mulheres, o padrão de queda é mais difuso, deixando os fios mais ralos no topo da cabeça, mas sem causar a perda total de cabelo.
Embora seja uma condição genética, existem tratamentos para desacelerar ou até reverter o quadro, como medicamentos tópicos e orais, além de transplantes capilares em casos mais avançados.
Pós-covid
Se você teve Covid-19 e reparou que, depois da recuperação, seu cabelo começou a cair mais do que o normal, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas relataram esse problema, e a explicação está no impacto que o vírus tem no organismo.
O corpo passa por um grande estresse durante a doença, e isso pode refletir na saúde capilar. A boa notícia é que, na maioria dos casos, a queda é temporária e os fios voltam a crescer normalmente com o tempo.
Afinal, dietas podem causar queda de cabelo?
A busca pelo emagrecimento faz com que muitas pessoas recorram a dietas restritivas na esperança de alcançar resultados rápidos. No entanto, as mudanças drásticas nos hábitos alimentares, especialmente sem o devido acompanhamento de um médico ou nutricionista, podem resultar em deficiências nutricionais que afetam diretamente a saúde capilar, conforme alerta a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
A qualidade e a aparência dos fios estão diretamente ligadas à alimentação, pois os nutrientes ingeridos influenciam na força, no crescimento e na vitalidade dos cabelos. A dermatologista associada à SBD-RS, Ana Paula Caramori, destaca que dietas pobres em proteínas e nutrientes tendem a gerar fios mais fracos e quebradiços.
Segundo a médica, a redução da ingestão de proteína para menos de 40 gramas por dia, por exemplo, pode resultar em queda. “Quem não come proteína, principalmente de origem animal, terá menos aporte de aminoácidos e também menos ferro no organismo, o que também está associado a um possível aumento na queda dos fios”, explica.
Além disso, pessoas que fazem uso de remédios que resultam em perda de peso, como o Ozempic e o Rybelsus, também devem ter atenção redobrada à ingestão de proteínas. A dermatologista Valéria Marcondes aponta que, assim como o emagrecimento é rápido, a perda de proteínas também, o que pode exigir um aporte proteico e de aminoácidos no cabelo de maneira intensa e rápida.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece a ingestão diária de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal para um adulto saudável. No entanto, esse número pode variar de acordo com o objetivo pessoal, especialmente para aqueles que praticam atividades físicas e buscam aumentar a massa muscular.
SBD recomenda buscar orientação médica
Segundo a SBD, o aumento da queda diária de fios de cabelo é conhecido como eflúvio telógeno que, além de associado a dietas muito restritivas, pode ocorrer devido a fatores como febre, pneumonia, infecção aguda, cirurgia e doenças metabólicas. Em vez de 100 a 120 fios caindo diariamente, o número pode chegar a 300 fios, dependendo do paciente e da causa do eflúvio.
Ao passar por uma dieta emagrecedora e perceber a queda acentuada dos fios, a recomendação é procurar um dermatologista para obter orientação para a melhor conduta do caso. Apesar de não haver um tratamento específico, algumas medicações estimuladoras do crescimento capilar podem ser associadas para acelerar a recuperação.
Saiba como evitar a queda capilar: dicas essenciais
É normal perder alguns fios de cabelo diariamente, pois faz parte do ciclo natural de crescimento e renovação capilar. Segundo o Ministério da Saúde, uma pessoa pode perder de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias, sem risco de desenvolver calvície. Entretanto, quando a queda se torna excessiva, pode ser um sinal de alerta e exigir cuidados.
Para a manutenção da saúde capilar, Caramori reforça a importância de consumir alimentos ricos em proteínas, minerais, aminoácidos e biotina, assim como alguns tipos de óleos e antioxidantes, que atuam na formação e na qualidade da haste capilar.
Em caso de perda de cabelo provocado por emagrecimento é essencial evitar dietas muito radicais. O médico ou nutricionista deve inserir no cardápio alimentos como carnes, ovos, leite, cereais integrais e espinafre, de maneira que não comprometa o limite calórico das refeições.
O profissional pode ainda indicar suplementos alimentares para o fortalecimento capilar, como o Neosil. Segundo o fabricante, o suplemento possui diversos nutrientes, como colágeno, Vitaminas A, C e E, biotina e ferro, que auxiliam no fortalecimento e no crescimento dos cabelos, na melhoria da sua aparência e na saúde do couro cabeludo.
Como evitar queda de cabelo por excesso de química
É necessário redobrar os cuidados com traumas químicos e físicos ao cabelo, o que pode incluir tinturas, uso de chapinha e alisamentos, conforme ressalta à imprensa o dermatologista da SBD, Caio Lamunier.
Além disso, é imprescindível ter um cabelo saudável antes de fazer qualquer procedimento que mude a estrutura dos fios. Isso ajudará a evitar problemas futuros.
Saiba se seu cabelo está caindo em excesso
Antes de entrar em pânico ao ver fios no travesseiro ou no ralo, é importante entender se a queda está realmente acima do normal. O cabelo passa por um ciclo natural de crescimento e renovação, dividido em três fases:
Fase anágena
Essa é a fase de crescimento dos fios, e pode durar de dois a sete anos. Quanto mais tempo um fio permanece nessa fase, mais longo ele pode ficar. Normalmente, cerca de 85% a 90% dos fios do nosso couro cabeludo estão nessa etapa. Ou seja, se seu cabelo está crescendo normalmente e sem quedas excessivas, essa fase está sendo bem aproveitada.
Fase catágena
Depois da fase de crescimento, o cabelo entra na fase catágena, que dura poucas semanas. Aqui, os fios param de crescer e se preparam para a próxima etapa. Essa é uma fase de transição, e apenas uma pequena parte do cabelo se encontra nela em determinado momento.
Fase telógena
Finalmente, chegamos à fase telógena, ou fase de queda. Aqui, o fio se desprende do folículo e cai, dando espaço para um novo cabelo crescer no mesmo lugar. Perder entre 50 e 100 fios por dia é completamente normal, mas se você perceber que a queda está muito intensa, com tufos de cabelo ficando na escova, no travesseiro ou no ralo do banheiro, vale a pena investigar.
Conheça o tratamento Mutari ideal para queda de cabelo
Descoberta a causa, é hora de partir para o tratamento capilar! Que, sejamos francas, começa em uma hidratação de respeito – principalmente se a razão de tantos fios do chão do box for a falta de cuidados adequados após procedimentos com muita química.
Mas é claro que, se estiver muito danificado, o cabelo não vai responder às hidratações caseiras feitas a cada quinze dias com a mesma rapidez… aí, é hora de treinar os fios para voltar a essa rotina.
Sabe quando você vai para a academia depois de ficar muito tempo parada e sente como se fosse desmaiar nas primeiras aulas? A falta de energia pode prejudicar os treinos e é por isso que muitos nutricionistas ou médicos do esporte sugerem o uso de suplementos vitamínicos durante os dias de muita puxação de ferro.
Para nossa sorte, a Mutari oferece a você o Kit Força e Crescimento – Amazon Trat que confere força ao cabelo além de limpar e condicionar a fibra capilar, promovendo um crescimento saudável dos fios.
